Materiały psychoedukacyjne 📞 Nie jesteś sam/sama – porozmawiaj. Jeśli czujesz się przytłoczony, masz trudności, nie wiesz, do kogo się zwrócić – skorzystaj z telefonu zaufania. To bezpieczna przestrzeń, w której możesz mówić o wszystkim, anonimowo i bez oceniania.Pamiętaj!Rozmowa może być pierwszym krokiem do poprawy sytuacji. Nie wahaj się sięgnąć po pomoc. Materiał psychoedukacyjny przygotowany w ramach projektu ” Uniwersytet Ignatianum w Krakowie Uczelnią dostępną dla wszystkich”. Telefoniczna-pomoc-dla-osob-w-kryzysie-wersja-dostepna-dla-czytnikówPobierz Pomoc w kryzysie psychicznymPamiętaj! W całej Polsce działają ośrodki interwencji kryzysowej oraz centra zdrowia psychicznego, które oferują bezpłatną i natychmiastową pomoc psychologiczną, psychiatryczną i terapeutyczną.Materiał psychoedukacyjny przygotowany w ramach projektu  ” Uniwersytet Ignatianum w Krakowie Uczelnią dostępną dla wszystkich”. Stacjonarna-pomoc-w-kryzysie-wersja-dostępna-dla-czytnikówPobierz Stacjonarna-pomoc-w-kryzysiePobierz Stan alarmu organizmu - czyli o lęku napadowym 🚨 Atak paniki - choć bywa bardzo intensywny i potrafi przestraszyć — można zatrzymać i nauczyć się sobie z nim radzić. Zerknij do naszego poradnika i dowiedz się, jak odzyskać spokój oraz poczucie kontroli! 📖 Poradnik został przygotowany w ramach projektu „Ignatianum: Edukacja przyszłości – wsparcie i innowacje dla studentów". Ataki-paniki-poradnik-psychologiczny-wersja-dostepna-dla-czytnikówPobierz Ataki-paniki-poradnikPobierz Nadszedł czas na (neuro)różnorodność! 💙💚💛🧡❤️ 🟦🟩 W kwietniu nasza uwaga skoncentrowana jest szczególnie na osobach neuroróżnorodnych w związku ze Światowym Dniem Świadomości Autyzmu. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, zajrzyj do naszego posta na Facebooku lub Instagramie UIK i koniecznie przeczytaj ten poradnik! 🟨🟧🟥 Poradnik został przygotowany w ramach projektu ” Uniwersytet Ignatianum w Krakowie Uczelnią dostępną dla wszystkich”. Student-neuroróżnorodny-na-uczelni-poradnik-psychologiczny-wersja-dostepna-dla-czytnikówPobierz Student-neuroróżnorodny-na-uczelni-poradnikPobierz Czy czujesz się przeciążony pracą? To może być coś dla Ciebie! Kolejny poradnik przygotowałyśmy z myślą o tych, którzy rozpoczęli już pracę 👩‍💻. Znajdziesz w nim kilka wskazówek, jak zadbać o swój dobrostan i nie dopuścić do wypalenia zawodowego. Miłej lektury! 📖💙Poradnik został przygotowany w ramach projektu " Uniwersytet Ignatianum w Krakowie Uczelnią dostępną dla wszystkich". Wypalenie-zawodowe-poradnik-wersja-dostepna-dla-czytnikówPobierz Wypalenie-zawodowe-poradnikPobierz Chcesz sprawdzić, jak dobrze potrafisz wyznaczać granice w relacjach?Skorzystaj z naszego nowego poradnika i naucz się mówić ‘nie’ bez poczucia winy. Buduj zdrowe relacje oparte na wzajemnym szacunku! 🤝❤️Poradnik został przygotowany w ramach projektu „Ignatianum: Edukacja przyszłości – wsparcie i innowacje dla studentów". Wyznaczanie-granic-poradnik-psychologiczny-wersja-dostepna-dla-czytnikówPobierz Granice-w-relacjach-poradnikPobierz Znasz ten stan, gdy nic nie cieszy, a każdy dzień ciąży?  To może być depresja – i warto o niej mówić. W dzisiejszym poradniku znajdziesz proste informacje, które mogą być pierwszym krokiem do zmiany. 🧠 Przeczytaj – może to właśnie impuls, którego teraz potrzebujesz. Poradnik został przygotowany w ramach projektu " Uniwersytet Ignatianum w Krakowie Uczelnią dostępną dla wszystkich". Depresja-poradnik-psychologiczny-wersja-dostępna-dla-czytnikówPobierz Depresja-poradnikPobierz Święta są różnym doświadczeniem dla różnych osób🎄 W poradniku znajdziesz rzetelne informacje i praktyczne wskazówki, które pomogą lepiej zrozumieć ten czas i świadomie o siebie zadbać. ✨Zapraszamy do lektury!Poradnik został przygotowany w ramach projektu " Uniwersytet Ignatianum w Krakowie Uczelnią dostępną dla wszystkich". Święta-poradnik-psychologiczny-wersja-dostępna-dla-czytnikówPobierz PORADNIK-cz.1Pobierz PORADNIK-cz.2Pobierz 🕯️Listopad to miesiąc, w którym temat straty, tęsknoty i pamięci o bliskich wybrzmiewa mocniej. Jeśli doświadczasz żałoby, zajrzyj do naszego poradnika. Znajdziesz w nim proste wskazówki, jak radzić sobie z emocjami, gdzie szukać wsparcia i jak odnaleźć ukojenie we własnym tempie.Poradnik został przygotowany w ramach projektu " Uniwersytet Ignatianum w Krakowie Uczelnią dostępną dla wszystkich". Żałoba-poradnik-psychologiczny-wersja-dla-czytnikówPobierz Żałoba-poradnikPobierz 🎓 Adaptacja na studiach - nowy etap, nowe wyzwania.Nie wiesz, jak odnaleźć się na studiach? To zupełnie normalne. Przygotowaliśmy krótki poradnik o adaptacji na studiach, który pomoże Ci lepiej zrozumieć, przez co przechodzisz – i jak możesz sobie z tym poradzić. Poradnik został przygotowany w ramach projektu „Ignatianum: Edukacja przyszłości – wsparcie i innowacje dla studentów". Adaptacja-poradnik-psychologiczny-wersja-dostępna-dla-czytnikówPobierz Adaptacja-poradnikPobierz